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Mundo Holistico

Yoga, una actividad ideal para combatir la diabetes

¿Qué es el Yoga?

Es una forma de práctica en la religión hindú que busca el autoconocimiento tanto físico como mental, emocional. Es una técnica que utiliza posiciones físicas específicas que regulan la energía interna y externa.

El yoga utiliza la meditación, el control de la respiración y los elementos físicos. En el mundo moderno, el yoga es más conocido como una forma de ejercicio sin forzar al cuerpo.

Las posiciones que utiliza el yoga son fáciles de realizar y no sobrecargan las articulaciones si se realizan correctamente

Accesorios para clases de Yoga

Estado de calma

En primer lugar, el yoga es una forma de meditación, en la cual el hombre vacía su mente de los pensamientos que le preocupan diariamente y se concentra en su propia respiración, alcanzando un estado de calma.

En otras palabras, ya no pensaremos en las facturas de pago y el trabajo de oficina, sino que nos centraremos en nuestra propia persona, cuerpo y mente.

Tal técnica es beneficiosa para todas las personas, que creen que resuena con ella, incluidas las personas con diabetes.

Al ser una técnica de meditación y relajación de la mente, el yoga ayuda a aliviar el estrés diario y, por lo tanto, el paciente con diabetes logra mantener los niveles de glucosa en la sangre dentro de límites tan cercanos a lo normal.

Estar más tranquilo y el nivel de azúcar en la sangre del paciente será constante y no aumentará a medida que el paciente esté ansioso, agitado, nervioso.

Ejercicios físicos en diabetes

Un beneficio importante de practicar yoga es que el paciente también hace ejercicio físico. Los ejercicios son extremadamente beneficiosos para él, siendo los primeros que recomendamos, junto con la dieta, después de diagnosticar la diabetes.

Los ejercicios físicos son obligatorios en el tratamiento de un paciente con diabetes, se ha demostrado que simplemente cambiando el estilo de vida, también se mejora el control de la diabetes.

Por lo tanto, recomendamos que cada paciente haga al menos 30 minutos de ejercicio físico, obviamente dentro de los límites de la tolerancia física. No le aconsejaremos a un paciente de 72 años que corra el maratón o dibuje “bestias” en el gimnasio.

Precisamente porque el yoga es una forma de ejercicio suave, se recomienda para pacientes con diabetes. No sobrecargarán su corazón por esfuerzos o articulaciones extremadamente intensos.

No hay riesgo de que el paciente se lesione durante los ejercicios y luego podemos considerarlo una forma segura de movimiento con mayores beneficios.

Técnicas de autocontrol

El yoga también aporta además de movimientos físicos y técnicas de autocontrol. Técnicas que el paciente puede utilizar para lograr la dieta prescrita por el médico.

Con la ayuda del yoga, transpondrá las técnicas aprendidas aquí, las técnicas de autocontrol y en la cocina, donde ya no comerá además de lo que le permite el dietista, nutricionista o diabetesólogo.

La dieta es una parte extremadamente importante del tratamiento de la diabetes, incluso a veces decimos que “la mitad del tratamiento de la diabetes es la dieta”.

A los pacientes se les dice que si no se sigue la dieta, independientemente de la medicación que reciban, ya sea oral o inyectable, no podrán controlar sus niveles de glucosa en sangre. Así es como el yoga ayuda al paciente diabético.

El nivel de satisfacción afecta el nivel de glucosa en sangre

A través de la parte de meditación del yoga, el paciente puede lograr un equilibrio emocional, estar más “reconciliado” consigo mismo y menos insatisfecho.

La práctica del yoga puede aumentar el nivel de endorfinas del paciente. Esto aumenta el nivel de satisfacción / placer que siente el paciente. Cuando salga de la sala de yoga, se irá más feliz.

Por lo tanto, al aumentar el nivel de satisfacción del paciente, el paciente ya no tendrá la tentación de comer pasteles o chocolate para sentirse bien.

Ya no necesita dulces para sentirse feliz. Los niveles de azúcar en la sangre no aumentarán. Aquí hay otro beneficio que trae la práctica de estas técnicas.

En otras palabras, el yoga beneficia a múltiples pacientes con diabetes. Cualquier forma de movimiento físico beneficia a estos pacientes.

Es importante que las personas con diabetes encuentren una técnica con la que puedan razonar y practicar de forma regular para obtener los resultados beneficiosos que he descrito anteriormente. Si encuentran una técnica que sea beneficiosa tanto para el cuerpo como para el espíritu, será ideal.